Jeg ønsker å starte denne artikkelen med min egen erfaring rundt tannhelse og munnhygiene. Helt fra jeg var 12-13 år begynte jeg å skeie litt ut og ta litt lett på dette med å pusse tennene og ha et OK kosthold. Dette resulterte dessverre etter hvert i en del hull, noe som fikk meg til å forstå hva tannsmerte virkelig var. Jeg har skrevet et blogginnlegg om det jeg nå i ettertid beskriver som «den verste smerten jeg noensinne har kjent på» – selv tre år etter at hendelsen inntraff. Du kan lese litt om det her.
Munnhygiene er noe vi alle lærer i en tidlig alder. Den riktige måten å pusse tennene tar mindre enn 2 minutter, selv om mange mennesker har en tendens til å bruke mye lengre eller mindre tid på det. De fleste voksne har en tendens til å bruke mindre enn et minutt, noe som ikke er nok tid til å rengjøre tennene. Hvis du setter på stoppeklokken på mobilen din og sjekker hvor lenge to minutter faktisk er mens du pusser tennene, så tror jeg at du vil bli overrasket.
Når du pusser tennene bør du unngå å bruke press, men i stedet bruke korte, milde strøk. Du bør fokusere på vanskelig tilgjengelige steder, og sørge for at du får dekket områdene mellom tennene også. Det gjelder egentlig å tenke på munnen som en helhet når du pusser tennene, hvor tannbørsten i løpet av de to minuttene skal rekke å rengjøre hele munnen din.
I tillegg til gode børsteteknikker vil du også trenge å bruke riktig tannkrem. Ulike tannkremer dekker ulike behov (i hvert fall blir de markedsført slik), men jeg har funnet min variant som jeg er meget fornøyd med. Den kan du lese om i dette blogginnlegget . Tannkrem er den beste måten å beskytte tennene på, og derfor bør du alltid spørre tannlegen hvilken type tannkrem han anbefaler for deg hvis du er i tvil eller har spesielle behov.
For å sikre at du børster mest mulig korrekt og gjør mest mulig rent, må du ha en god tannbørste. Det er mange forskjellige modeller å velge mellom, noe som kan gjøre det svært vanskelig å velge en. Når du gjør ditt valg, bør du se etter børster som har myk bust. Myk bust er lett på
tannkjøttet, og det vil fjerne plakk og annet rusk fra tennene. Et lite hode er også å foretrekke. Det er en grunn til at de moderne automatiske tannbørstene alle sammen har et lite børstehode.
Et annet solid tips er å bytte ut tannbørsten rimelig ofte. Tidligere kunne jeg helt seriøst gå tre-fire måneder før jeg byttet tannbørste fordi jeg tenkte at: «Jaja, det kan vel ikke være SÅ viktig å bytte», noe jeg absolutt fikk svi for. Nå anbefaler jeg at du i hvert fall bytter annenhver måned. For hvor mye er det egentlig de koster? Hvis du drar på Nille eller Europris (eller kjøper på nett), så kan du vel få de ned til 10 kroner eller noe sånt.
For å alltid sikre god tannhygiene, bør du alltid bruke litt sunn fornuft og spør tannlegen din om hans anbefalinger. Å pusse tennene vil bidra til å holde dem friske, og hindre oppbygging av plakk og tannsten. Husk at børsting hjelper tennene, selv om du fortsatt trenger å gå til tannlege for regelmessige kontroller. Hvis du tar vare på tennene og børste dem med jevne mellomrom vil du holde dem fri for infeksjoner og hulrom.