Har du merket at det går litt nedover med kroppen etter at du har sovet dårlig en periode? Stress, lite søvn og høye skuldre er alle faktorer som er med på å ødelegge utseendet ditt – men hvor skadelig er egentlig lite søvn, og hva gjør det med kroppen din?
Kroppen trenger søvn – slik er det med alle pattedyr. Grunnen til dette er at man må restituere seg og gjøre kroppens funksjoner klare til ny ”kamp” dagen derpå. Det tar bare få sekunder etter man har stått opp. Man vet det umiddelbart. ”Yep, i natt sov jeg elendig!”.
Og dessverre er det slik at dårlig søvn følger deg hele dagen. Man slipper rett og slett ikke unna. En trend her hjemme i Norge er selvfølgelig å drepe trøtthetsfølelsen med kaffe. Men alle skjønner at det ikke er en særlig bærekraftig løsning. La oss heller se på hva dårlig søvn kan gjøre med kroppen din, sovemiddel.no har levert følgende info:
Her er i hvert fall de faktorene som svekkes av for dårlig søvnmønster.
1. Uren hud.
Kvisedannelse og større porer er noe som dukker opp relativt tidlig. Om du kombinerer lite søvn med alkohol, så vil problemet øke kraftig i styrke.
Vårt råd er å kombinere mye søvn med gode rutiner på rensing av hud.
Et varmt ansiktsbad rett før leggetid kan også hjelpe deg med å sove. Litt vann, noe hudrenseprodukter, sminkefjerner og et rent håndkle. Mer skal det ikke til. Da vil du sovne rimelig kjapt samt våkne opp til et rent og pent ansikt når du ser deg i speilet neste morgen.
2. Poser under øynene.
Det som kjennetegner mennesker som sover dårlig og har rusproblematikk er at man får tydelige «poser» under øynene. Med årene forverres dette problemet til å bli enda mer varig, men det er også mange unge mennesker som sliter med dette problemet.
Grunnen til at posene er så synlige under øynene er fordi huden blir tynnere og at blodårene vises tydeligere.
3. Generell form
Den generelle formen for deg som trener vil bli hemmet ganske betraktelig. Man gjør det dårligere på jobb og skole, og utbyttet man får av trening er svært begrenset om man ikke har sovet nok.
Det er en grunn til at kostholdseksperter og andre som trener mye sier at «mye søvn, mye vann og mye mat» er nøkkelen til suksess når man skal drive med aktiv styrketrening.
Dette er riktignok de symptomene som gir utslag i form av utseendet ditt. Når du kommer i dårlig form har du lett for å legge på deg. Poser under øynene er jo synlig for alle du møter hver eneste dag. Og den urene huden samler seg ofte i ansiktet.
Alvorlige grunner til å prøve å få nok søvn
Alle disse tingene vi nevnte tidligere i artikkelen har primært kosmetiske konsekvenser. Det kan man på en måte takle. Men det finnes også en del ting søvnmangel kan føre til som man absolutt ikke ønsker å bli ramt av.
Dette er de tingene.
Kan forårsake ulykker i hverdagen
”Pøh!” er nok manges reaksjon når de leser overskriften. ”Jeg kan da aldri forårsake noen 
ulykke fordi jeg er trøtt?”. Vel. Spør de som var tilstede i Tsjernobyl-ulykken under den Kalde Krigen. Eller de som ble rammet av kjernekraftulykken i Three Mile Island i 1979. De har nok en annen mening.
Men det er ikke bare store ulykker som blir satt i sammenheng med lite søvn. Amerikanske National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) anslår at søvn, eller mangel på søvn, er delaktig i 100,000 bilulykker på verdensbasis hvert år. Problemet er størst for de under 25 år.
Studier har også pekt på at søvnmangel har ført til arbeidsrelaterte skader. Én studie viste at mennesker med hardt fysisk arbeid opplevde 90 % av alle ulykker på den siste delen av arbeidsdagen sin. Det har ikke nødvendigvis kun med søvn å gjøre, men også med hvor sliten man er.
Seriøse helseproblemer
Søvnmangel har vist seg å blant annet ha en sammenheng med følgende sykdommer:
– Hjerteattakk
– Uregelmessig hjerterytme
– Høyt blodtrykk
– Slag
– Diabetes
I følge enkelte kilder har så mange som 90 % av alle folk som sliter med ”insomnia” også en annen sykdom.
Det ødelegger sexlivet ditt
Hvis det er noe folk tar på alvor, så er det advarsel om at noe er på vei til å ødelegge hyggen på soverommet. Alle er vi glade i sex.
Spesielt menn har en tendens til å bli alt for ”slappe” (bokstavelig talt) når de ikke får nok søvn. De utvikler et lavt testosteronnivå og lavere libido. Igjen, samme som med kaffen, kan man bruke Viagra eller andre piller til å prestere. Men det blir litt som å tisse i buksa for å holde varmen.
Da er det bedre å ta problemet ved roten.
Søvnmangel gjør deg glemsom
Vil du bevare hukommelsen din så lenge som overhodet mulig? Prøv å få så mye søvn du kan.
Studier har vist at hjernen ikke har mulighet til å oppfatte hendelser som nylig har skjedd hvis den er i ”sove-modus”. I tillegg har søvnmangel og demens blitt påvist med sterk korrelasjon i noen studier publisert i amerikanske forskningsmagasiner.
Konklusjon
I og med at du leser en artikkel om søvnmangel på kosmetikkportalen.com, så skulle du kanskje tro at vi var mest opptatt av å rette fokus på de skjønnhetsrelaterte konsekvensene av for lite
søvn. Det stemmer ikke. Helse og sikkerhet kommer først. Deretter er det viktig å ta vare på seg selv.
Men i denne artikkelen har du i hvert fall fått mer enn nok av gode argumenter for å sove ordentlig godt i kveld. Ikke bare føler du deg frisk og opplagt i morgen. Sjansen for at du lever et lengre og bedre liv er også absolutt tilstede.
Tenk på hvordan du sover.
Tilbringer du mye tid i sengen når du ikke sover? Slutt med det.
Har du TV-en på alt for lenge om kvelden? Slutt med det.
Har du ukomfortable puter og dyner kjøpt på IKEA for alt for mange år siden? Kvitt deg med dem.
Alt handler om å skape en ramme som gjør det lettere for deg selv å sove. For konsekvensene av å sove for lite er faktisk ikke noe å spøke med.