Alle mennesker har en drøm om å se ung og frisk ut så lenge som mulig. Enkelte lykkes naturligvis bedre enn andre, og det er ikke trolldom eller plastiske operasjoner som er grunnen til at noen eldes bedre enn andre.
Iverksetter du noen enkle teknikker vil du lett kunne bremse aldringsprosessen rimelig signifikant. Det å implementere en sunn livsstil er enklere enn det du kanskje trodde.
Her er i hvert fall noen tips til hvordan du kan se yngre ut.
Søvn
Å få nok søvn (minst 6-8 timer hver natt..) vil gjøre huden sunn og frisk. Du har kanskje sett eldre mennesker med ”faste” poser under øynene og lurt på hvorfor de aldri forsvinner
uansett hvor mye de sover i ”voksen” alder? Fordi de gjennom flere år har slitt med å få nok søvn.
Hudcellene blir også påvirket av søvnmønsteret ditt. Jo mer søvn du får, de sto friskere og yngre vil huden din se ut.
Mat og kosthold
Kostholdet ditt er viktig av mange forskjellige grunner. I tillegg til at du holder deg i bedre form og blir slankere ved et godt og riktig kosthold, så vil du også holde kroppen lengre. Prøv å bytt ut rødt kjøtt med fisk. Fiberbasert mat, grønnsaker, frukt og kosttilskudd er viktig mat å få i seg hver eneste dag. Drikk mindre kaffe og koffeinholdige drikker.
Det å holde seg kunstig våken gjennom å drikke mye Red Bull eller kaffe er skadelig for både søvnen og kostholdet.
Trening
Det kanskje aller viktigste rådet vi har for å holde kroppen ung og frisk er å trene regelmessig. Hold deg i form, og du vil oppleve at du føler deg gladere, mer energisk og ikke minst selvsikker. Hvis du er i midten av 50-årene vil du kunne se 10-15 år yngre ut etter bare et par måneder med regelmessig trening.
Om det er svømming, treningsstudioøvelser eller en gåtur i marka er egentlig ikke så viktig – det viktigste er at du kommer deg ut og beveger kroppen.
Helseundersøkelser
Akkurat som en bil, trenger kroppen vår også oppmerksomhet og omsorg slik at den kan fungere godt hver dag. Å ha rutinemessige legekontroller vil sikre deg at du får oppdaget og fjernet eventuelle sykdommer kjapt og effektivt.