Akne er et vanlig hudproblem som rammer millioner av tenåringer og voksne. Det å bli rammet av akne er ikke morsomt, men det finnes heldigvis kosttilskudd som kan hjelpe kroppen din med å regulere oljeproduksjonen og dermed unngå kvisene.
De vanligste tilskuddene for å dempe akneproduksjonen er MSM, sink, vitamin A, vitamin E og vitamin C. I denne artikkelen skal vi skrive en del om hvordan de forskjellige kosttilskuddene hindrer kroppen i å produsere kviser og hvor man kan få kjøpt dem billig på nett.
MSM
• MSM (AKA methylsuphonylmethane) er en type svovel som både finnes naturlig i maten vi spiser og i kroppen vår.
• Men kroppen vil ikke naturlig generere nok MSM for å bidra til å kunne kurere akne. Derfor er det viktig å ta et MSM-kosttilskudd.
• MSM kan enten fås som krem eller som noe man får i seg ved hjelp av mat/drikke.
• MSM er et veldig trygt supplement og har svært få bivirkninger.
Du kan lese mer om MSM-pulveret jeg har brukt her. Det kalles Ion Silver og er veldig billig og effektivt. Og den eneste jobben du trenger å gjøre er å blande det ut med vann og drikke det.
Mye billigere enn MSM-kosttilskudd i pilleform.
Sink
• Hvis man ikke får nok sink gjennom maten, så trenger man også å supplere dette med noe kosttilskudd.
• Sink kan bidra både til å normalisere hormonnivået og dempe talg- og oljeproduksjonen i huden.
• Sink bidrar også til å helbrede betent hud.
Til tross for at sink sies å være ganske effektivt mot kviser, så fungerte det ikke særlig godt da jeg prøvde det selv. Jeg hadde for eksempel mye bedre erfaring med vitamin E-piller (som du kan lese om litt lengre ned i artikkelen) og MSM. Men selvfølgelig: forskjellig kosttilskudd har forskjellig effekt på mennesker, så det er bare å prøve seg frem hvis du har troen! 🙂
Vitamin A
• Vitamin A kan bidra til å opprettholde ren hud og kurere akne.
• Vitamin A-kapsler er noe man spiser hver eneste dag. Selv tar jeg én om morgenen før jeg drar på jobb.
• Det er minimale bivirkninger av å ta vitamin A.
Du finner Vitamin A-tabeletter hos ditt lokale apotek. Selv har jeg ikke testet dem ut, men kan kun gjenfortelle hva vitenskapen sier om hvordan dette vitaminet har en positiv effekt på huden.
Vitamin E
• Vitamin E-tilskudd vil bidra til å styrke kroppens immunforsvar.
• Vitamin E-tilskudd kan bidra til å behandle akne fra innsiden. Kroppen vil elske deg hvis du supplerer 
med en del vitamin E og du vil fort merke at du får mye mindre kviser enn hva du hadde tidligere.
• Vitamin E-olje kan også brukes på huden til å fjerne arr etter kviser.
Samme nettbutikk hvor jeg kjøper MSM selger også de vitamin E-pillene jeg bruker. Navnet på dem er «E-vitamin, naturlig» og man får faktisk 100 kapsler for i underkant av 200 kroner. Du kan sjekke linken og kjøpe dem her (billigste på nett). Jeg er rimelig sikker på at disse pillene har hatt en ganske god effekt på huden min, og jeg er absolutt ikke en av de som klamrer meg til håp om å se en effekt hvis det ikke egentlig er noen effekt.
Vitamin C
• Vitamin C bidrar til å støtte immunforsvaret.
• Vitamin C har også antibakterielle egenskaper som kan bidra til å forhindre akne.
• Vitamin C kan hjelpe huden med å produsere kollagen.
• Denne produksjonen av kollagen bidrar til å fremme stram og sunn hud.
ª Vitamin C hjelper huden din med å bli mer motstandsdyktig mot akne.
C-vitaminer kan man få enkelt og greit gjennom kosten. Det er egentlig ikke noe poeng i å bruke kosttilskudd for å få i seg ekstra C-vitaminer med mindre man har veldig store problemer med å få i seg et sunt kosthold.
Spis mye frukt (appelsiner er et godt tips!), så klarer du deg.
Hvorfor fungerer kosttilskudd mot kviser?
Disse kosttilskuddene kan gjøre livet ditt lettere ved å forbedre huden din og hindre kviseutbrudd. Det som er fint med å bruke kosttilskudd i stedet for sminke er at de fungerer fra innsiden og er overhodet ikke farlige for helsen. Allikevel skal det også påpekes at kosttilskudd kan ta noen uker før de fungerer, så det gjelder rett og slett å smøre seg med litt tålmodighet og ikke regne med at kvisene forsvinner etter én dag.
Matvarer som motvirker kviser – tenk (nøye) på hva du spiser!
Men er det ikke noen naturlige matvarer man bør holde seg unna for å unngå kviser? JO!
Det er det!
Du bør holde deg unna melkeprodukter i så stor grad som mulig. Det tok meg faktisk noen år før jeg forsto hvor dårlig effekt Norvegia-osten hadde på huden min. Jeg kuttet tvert ut sjokolademelk (i og med at både sjokolade og melk er kvisedannende) og alt av sukkervarer og junk-food bør også kuttes ned på. Jeg tror ikke du helt forstår hvor mye fett som finnes i en kebab for eksempel?
Den britiske avisen Daily Mail fant ut at det er så mye fett i en kebab at én porsjon tilsvarer en hel dags kaloriforbruk. Damn…
Men hva bør man spise?
Frukt, fisk, østers og grønn te er de fire sikre tingene du bør inkludere i kostholdet ditt for å motvirke akne.