La oss fjerne disse (ekle) bekymringsrynkene i pannen: Yoga-versjonen

Yoga-timer kan avsløre alderstegn.

Har nettopp kommet meg tilbake til jobben etter en god ferie. Tempoet i hverdagen har absolutt begynt å ta seg opp igjen og ansiktet mitt begynner å gi inntrykk av at det eldes. Ganske nylig, da jeg var på yogatime hos det lokale treningssenteret, så jeg opp på speilet og ble sjokkert. Hvem var denne kvinnen med tydelige rynker i pannen? Jeg ble nærmest helt sjokkert da jeg fant ut at jeg begynte å rynke noe utrolig i pannen når jeg var konsentrert.

Dette er jo yoga – ikke en eller annen form for thaiboksing!

Timen endte med min favorittøvelse innenfor yoga: «body scan». Det fungerer på denne måten: man blir liggende på yogamatten og læreren snakker i behersket tempo om at man skal gi oppmerksomhet til de ulike muskelgruppene. Hele kroppen er involvert. Man begynner med tærne og avslutter med hodet. Han eller hun ber oss om å frigjøre all spenning fra kroppen. Da kunne jeg endelig føle at ansiktet mitt ikke var like «stresset» som tidligere. Endelig kunne jeg slappe av i ansiktet.

Uansett: jeg dro hjem og fant frem mange vitenskapelige artikler som kunne forklare denne (dype) rynken jeg hadde fått i ansiktet. For det var jo rett og slett nødvendig å måtte bli kvitt den – koste hva det koste ville.

Det jeg fant ut var at forebygging er det beste.

Forebygg skaden før den skjer

Rynkekrem er det beste alternativet når uhellet først er ute. Med andre ord: jeg var nødt til å gå til innkjøp av en god rynkekrem og få smurt det utover ansiktet mitt. Og jeg føler meg jo tross alt ikke SÅ gammel..?

Men her er fire trinn du kan gjøre for å forhindre dannelsen av rynker.

1. Slipp spenningen.

Få ro i kroppen. Bruk et par minutter hver dag på å gjøre en fullstendig «body scan» – gjerne rett før du legger deg. Føl på alle musklene fra hode til tå. Det kan gi deg svarene på spørsmål som:

– Hvorfor er jeg stresset?
– Klarer jeg å ta dype åndedrag?
– Klarer jeg egentlig å slappe av eller føler jeg at jeg er «spent» i musklene hele dagen?
– Kan øynene mine slappe av?

Og så videre. Det lærer deg en god del om kroppen. Rynker kommer ikke bare av et for lavt kollagennivå. Du får også rynker på grunn av et høyt stressnivå. Hvis du har et badekar hjemme vil det være den perfekte arenaen for total avslappning minst to ganger i uken.

2. Solbriller hindrer dannelsen av rynker rundt øynene

Hvis du er mye utendørs om sommeren, så er solbriller «et must» for å forhindre at du kniper igjen øynene og spenner musklene. «Kråketær» er et uttrykk for å beskrive de rynkene som kommer på yttersiden av øynene, mot tinningen, når man har vært utsatt for en del sterk sol eller lys.

Du har også lett for å få rynker i pannen hvis du eksponerer deg mye for sol uten å bruke solkrem.

3. Ansiktsmassasje. Hørt om det?

Hvis du på kveldstid løsninger spenningen i ansiktet med en mild ansiktsmassasje, så er det en perfekt løsning sammen med vasking av ansiktet. Personlig pleier jeg å begynne med mitten av hodet, altså rett over nesten, mellom øynene, og bevege håndflatene oppover mot pannen.

Det avsluttes ofte med sirkel-bevegelser langs kinnene og haken. Tenk deg at det skal være en myk, nydelig massasje og at du ikke skal ta for hardt i. Hvis du benytter en god hudkrem, så er det mye mer effektivt enn hvis du bare bruker vann.

4. Hold huden hydrert.

En god øyekrem er et must. Selv bruker jeg Bare Minerals Brillian Future (link til Shopping4net hvor den er billigst) i og med at den har en myk og lett konsistens. I tillegg holder den området rundt øynene fuktig hele dagen. Det er kanskje få som vet hvor viktig det er med en god øyekrem. Huden rundt øynene er mye mer sårbar enn annen ansiktshud. I tillegg er det rundt øynene man begynner å se alderstegn først.

Et annet argument for å spesielt ta vare på huden rundt øynene er at man ofte blir veldig tørr i det området hvis man ikke bruker en god øyekrem.

Spesielt på vinterstid i Norge.

Har du spørsmål til hvordan du skal bli kvitt rynker? Det er bare å fyre løs i kommentarfeltet.

Legg igjen en kommentar