Syv gode måter å få en perfekt hud på

Mange er opptatt av å ha en meget god hud. Hudkremer og andre produkter som er ment til å holde huden ung og frisk i en årrekke er blant produktene som selger best blant alle skjønnhetsartiklene. Du er kanskje ikke så overrasket?

Vil du si at huden din mangler en sunn og frisk glød? Er det kanskje noe den hadde før, men som har forverret seg med årene?

I så fall kjenner jeg meg godt igjen i det – og valgte å ta noen tak for å gjøre noe med det. Her er mine syv råd til hvordan du skal gjenvinne den gløden og gnisten i huden som gjør at du ser mer ungdommelig ut.

PS! Når jeg sier ”mine tips”, så mener jeg selvfølgelig tips som det ligger solide forskningsresultater bak.

1 ) Drikk grønn te!

Grønn tes egenskaper er mange og gode for å forbedre huden og er mye bedre alternativ enn vanlig te.

Jeg begynte å drikke så mye som tre kopper grønn te om dagen for å se kjappe resultater, men innser at det holder i massevis med èn kopp til frokost eller kveldsmat. Legen Hasan Mukthar oppsummerer godt hvorfor grønn te kan være meget godt for huden i en artikkel publisert på WebMD:

”Det er primært antioksidantene som er nøkkelingrediensen i grønn te hvis man ønsker å relatere produktet til en bedre og yngre hud.”

I tillegg ble det gjort undersøkelser som viser at teen kan virke som en beskyttelsesmekanisme mot ødelagt hud.

I en undersøkelse gjort av Mukthar og hans kollegaer ble det funnet ut at grønn te beskyttet mus mot hudkreft. Riktignok pekte hans kollega, Allan Conney, på at det mest sannsynligvis var koffeinet (og ikke antioksidantene) i den grønne teen som hadde kreftminimerende egenskaper.

2 ) Kutt ned på fet mat!

Pommes frites, hamburgere og pizza – jeg tok meg selv motet til å prøve en hel måned uten

Klarer du å kutte ut burgerne i ukedagene..? Det vil huden din elske.

noen form for fastfood. Og vet du hva? Huden min har aldri sett bedre ut.

Dersom du fortsatt tror på myten at det ikke er noen korrelasjon mellom dårlig hud og mye hurtigmat, så kan du egentlig bare slutte å tro på den med en eneste gang.

Mat og drikke jeg anbefaler:

– Frukt og grønt
– Drikk mye vann
– Grønn te (som tidligere nevnt)
– Så lite karbohydrater som mulig (ris, brød etc.)

Dette er altså ting jeg har personlig hatt stor suksess med for å få en finere hud. Men det finnes også andre ting, fra et forskningsperspektiv, som kan anbefales. Blant annet:

Gule,grønne,rød tomater? Spiller ingen rolle. De er alle gode for huden.

Olivenolje.

En undersøkelse fra 2012 inkluderte 1264 kvinner – hvor de fant ut at kvinnene med økt olivenoljeinntak hadde 31 % færre alderstegn enn de som ikke fikk i seg olivenolje i samme periode.

Tomater.

Ønsker du å unngå solbrenthet? Tomater skal være løsningen. Forskning viser at en gruppe som spiste minimum 3 tomater over en periode på 12 uker hadde 33 % mindre sjanse for å bli solbrent.

Og det skal også nevnes at studien ble utført i England. Som du kanskje vet, så har briter et problem med solbrenthet..? Vi har vel alle sett dem ligge som hummere på stranden i Gran Canaria.

3 ) Slutt å røyke!

Her er det nesten unødvendig å kommentere. I tillegg til grovere stemme, dårligere lunger og en elendig ånde vil også røyking påvirke huden din svært negativt.

Selv begynte jeg å merke at jeg etter røykeslutt unngikk tørr, flassende hud – så røykestopp er en fin måte å oppnå et sunnere utseende på.

4 ) Sol deg med omhu.

For mye eksponering for sollys kan gjøre at huden din blir utsatt for tidlig aldring . Hvis du

Eksponering for mye sol over en lengre periode vil skade huden din.

jobber utendørs om sommeren i Norge vil det være lurt å bruke høy solfaktor eller ta en caps på hodet. Det er også en god grunn til at norske myndigheter har slått hardt ned på solariumsbransjen. Tross alt er det en veldig helseskadelig bransje hvor unge mennesker ”griller” seg i flere minutter under ALT for sterk ”sol”.

I Syden bør du også være forsiktig. Til tross for at det er «digg» å ha en gyllen og god brunfarge om sommeren, så kan det kanskje koste deg dyrt senere i livet…tenk litt på det. Her snakker vi selvfølgelig ikke bare om hudkreft, men også aldringstegn som kommer i midten av 20-årene.

Selv har jeg i hvert fall blitt mye flinkere til å bruke solkrem og ser på det som en langsiktig investering.

5 ) Kutt ned på meieriprodukter!

Harvard School of Public Healths forskning har funnet ut at folk som drikker melk vil ha rundt 30 prosent større sannsynlighet for å utvikle kviser enn de som ikke drikker melk. Her har jeg klippet inn konklusjonen fra rapporten:

”We found a positive association between intake of skim milk and acne. This finding suggests that skim milk contains hormonal constituents, or factors that influence endogenous hormones, in sufficient quantities to have biological effects in consumers.”

Med andre ord: det er en klar korrelasjon mellom kvisedannelse og melk. Og hvis du først begynner å få kviser, så er veien meget kort til at du får kvisearr. Da er man dessverre allerede i gang med en ond spiral…

Jeg vil egentlig si at du bør kutte ut alle meieriprodukter i så stor grad som overhodet mulig dersom du ikke er 100% avhengig av det.

Selv har jeg alltid reagert veldig negativt på fet ost. Hvis melk, ost og fløte er en stor del av kostholdet ditt, og du sliter med kviser og alderstegn, så ville jeg prøvd i tre-fire uker uten og sett om det forbedrer seg.

6 ) Få nok søvn!

Det å sove rundt åtte timer hver natt vil ikke bare gi deg langt mer energi, men du vil også

Nok søvn er veldig viktig for god hud.

merke at huden har godt av det.

Poser under øynene er bare èn av mange farer som kan lure rundt hjørnet for deg som ikke sover godt nok. Det er kanskje poser du aldri kommer til å få bort. Du har kanskje sett eldre mennesker med tydelige poser under øynene? Det er ikke dårlige gener, men et gjennomgående dårlig søvnmønster over en (alt for) lang periode.

Jeg har i hvert fall begynt å legge meg tidligere og ser umiddelbar fremgang som følge av dette.

Michael Breus har anskaffet seg en Phd gjennom å forske på folks søvn og hvordan det påvirker forskjellige deler av kroppen. Han sier til webMD at ”hvis du begynner å få en til tre timer mer søvn enn du gjør nå, så vil du se forbedring i ditt eget ansikt i løpet av èn dag. Hvis du fortsetter med dette over en periode på to-tre uker, så vil andre mennesker også begynne å legge merke til at du ser bedre ut.”

Noen av elementene som nok søvn vil gjøre med huden din er:

– Færre rynker. I tillegg mindre sannsynlighet for at det dannes nye rynker i ansiktet.

– Mer ”levende” øyne.

– Skjønnhetsproduktene fungerer bedre som følge av at huden blir lettere mottakelig.

Kanskje på tide å legge seg en time tidligere i kveld..?

7 ) Bruk gode hudprodukter! 

Det er ingen tvil om at riktige produkter er viktig for at du skal få en så god og gyllen hud som overhodet mulig.

Du kan sjekke ut hvor vi anbefaler at man kjøper sminke og hudpleieprodukter på nett og så kan du ta det derfra.

Jeg anbefaler virkelig at du skaffer:
– Hudrens (spesielt om du sliter med kviser/uren hud)
– En god hudkrem som du påfører natt og dag

Det er de to tingene som er mest kritisk om du skal ha en så god hud som overhodet mulig.

Video om hvordan man kan åpne porene og rense huden hjemme

Hvis du også innser at du trenger å rense huden for at den skal se god ut på kort sikt, så kan denne videoen være verdt å ta en titt på.

6 kommentarer om “Syv gode måter å få en perfekt hud på”

  1. «Perfekt hud» er vel å ta i litt. ALlikevel; gode tips. Jeg går god for mange av dem.

    Hvis du skal bruke rensevann til ansiktet , så skal man passe på å bruke en som ikke er for sterk. Jeg kjøpte en med et helt sinnsykt PH-nivå og det gjorde at ansiktet mitt ble så rødt som det aldri har blitt før. Det å etse bort hele ansiktet (samt kvisene og urenhetene) er ikke måten å gjøre det på. Alt med måte.

    Svar
  2. Beste trikset jeg har til fin hud?

    Få i deg grønnsaker!

    Frostne erter bidrar til å gjøre huden myk og for å unngå kløe. Ja, du leste riktig. Unngå kløe. Jeg slet en del med kløe i hodebunnen, men etter at jeg begynte å spise erter forsvant det ganske kjapt. Legen min forklarte det med at det finnes stoffer i erter som er meget gode for hvordan huden puster.

    Svar
    • Ja, vi har også lagt dette til i artikkelen nå. Det er ingen tvil om at grønnsaker, og da spesielt tomater, er eksepsjonelt bra for en sterk og fin hud.

      Fet mat = NO , NO , NO!
      Grønnsaker = YES, YES , YES! 🙂

      Fin regel å huske på.

      Svar
  3. Beste du kan gjøre mot huden er å slappe av mer i ansiktet.

    Hvis du sliter med stress, så vil det føre til en høy hormonproduksjon. Det forverrer utbrudd av kviser og urenheter. Kontroller huden din. Det er kanskje lettere sagt enn gjort, men det finnes noen teknikker som hjelper. Sett av 10 minutter hver eneste søndag til å ta en enkel ansiktsmaske og legg deg ned i sofaen. Pust ut. Hvis du er stresset, så bruker du også ansiktsmusklene mye mer…det er sånn man får rynker.

    Husk også å slå av mobiltelefonen når du legger deg. Lite søvn gir stygg hud, det er noe alle hudpleiere er enige i.

    Ta en 10-minutters time-out for å bruke ansiktsmaske og slapp av på hennes seng, og jobber for Chiu. Et annet triks: Forbud på ‘Berry. «Jeg slår av mobiltelefonen min etter 8 om natten. Hver eneste liten bit hjelper!» hun sier.

    Svar
    • Tusen takk for gode svar!

      Jeg har hørt at det å få nok søvn er det aller viktigste middelet for å få en god hud. Tro meg: det er veldig stor forskjell på huden min når jeg har sovet 5 timer og når jeg har fått de gode 8 timene som jeg trenger….

      Svar
  4. Hudpleie handler egentlig bare om:

    1. Få nok søvn
    2. Ikke spis eller drikk ting som Coca-Cola og andre sukkerholdige varer
    3. Ikke klem kvisene
    4. Hvis du skal ha noe fjernet, gå til hudpleier
    5. Kjøp deg gode og naturlige produkter. Mineralsminke anbefales

    Svar

Legg igjen en kommentar